여성 갱년기 증상, 갱년기 영양제 추천 효능 총정리

모든 여성이 겪는 갱년기에 대해 알아보려고 합니다. 여성의 평균 폐경연령은 49세로 지금과 같은 100세 시대에서는 인생의 절반이 폐경 이후라고 봐도 무방합니다. 이러한 폐경이 오게 되면 갱년기가 찾아오게되는데요. 오늘은 갱년기의 증상과 건강한 갱년기를 위한 영양제 추천, 효능등에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

여성 갱년기 증상, 갱년기 영양제 추천 효능

 

목차

• 갱년기 증상은?
• 갱년기 영양제 추천
• 갱년기에 좋은 관리법

 

 

 갱년기 증상은?

 

 

여성의 폐경 전후로 나타나는 갱년기는 보통 몇 개월에서 길게는 몇 년 동안이나 같은 증상이 계속 나타난다고 합니다.

 

대표적인 갱년기 증상으로는 다음과 같습니다.

 

질 건조증상

몸의 오한과 식은 땀

몸의 열감

불면증 및 수면 문제

체증 증가 및 신진대사 저하

안면홍조

머리카락이 가늘어지고, 피부가 건조해지는 증상

 

 

갱년기의 증상은 사람마다 너무 다르기 때문에 대표적인 자세한 증상 및 진단은 병원 상담을 받아보시는 것이 가장 좋습니다. 또한, 갱년기가 다가오면 월경의 주기가 뒤죽박죽 일어날 수 있다고 합니다.

 

 

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갱년기 원인

 

 

갱년기는 다른말로 폐경기라고도 하며, 월경주기가 끝나는 시기를 말합니다. 월경이 12개월 동안 일어나지 않으면 폐경이라고 진단을 하고 있습니다. 이 폐경의 원인은 '신음'이라는 에스트로겐을 포함한 여러 호르몬이 줄어들며 나타납니다.

 

 

 갱년기 영양제 추천

 

갱년기에 좋은 영양제에 대해 알려드리겠습니다.

 

갱년기에는 캄슘영양제, 철분영양제를 포함해 직접적으로 도움이 되는 건강기능식품을 많이 이용하는데요. 그 중에서도 

갱년기 여성의 생기와 활력을 찾아주는 에스트로벤이라는 영양제가 가장 좋다고 합니다.

 

 

 

에스트로벤은 여성 갱년기에 맞춰 만든 영양제로 품질이 우수한 진세노사이드 3mg 함유, 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 대두이소플라본이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 준다고합니다. 또한, 8가지 풍부한 비타민과 미네랄, 아연이 함유되어 있습니다.

 

 

 

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 갱년기에 좋은  관리법

 

 

 

1. 가족과 주변지인과 함께 보내기

 

나를 사랑해주는 가족과 주변 지인들과 보내며, 적당한 운동과 나들이는 신체리듬을 조절할 수 있습니다. 또한, 심리적으로 의지를 많이 할 수 있기 때문에 안정감을 가질 수 있는데요. 갱년기에는 가족의 관심이 무엇보다 중요하며, 적극적인 사회활동은 본인의 긍정적인 마음가짐을 다잡기에도 좋습니다.

 

 

2. 질환 예방과 증상 조절하기

 

갱년기는 증상이 사람마다 달라 개인차가 있을 수 있지만, 열을 동반한 질환이 발생할 수 도 있습니다. 때문에 건강관리를 철저히 하시는 것이 좋습니다. 갱년기에는 특히 몸에 열이 많아지고 안면홍조가 발생하기 때문에 시원한 물을 마시거나 바깥 바람을 맞으시는 것도 좋습니다.

 

 

3.  식이요법과 치료를 병행하기

 

우리몸에는 기분을 조절하는 신경전달물질인 '세로토닌'이 존재하며 이 물질이 부족하면 우울해지고 불안함을 느끼게 될 수 있습니다. 세로토닌을 증가시키기 위해서는 식단의 변화가 필요한데, 간단한 방법으로는 우유를 마시는 것도 좋습니다.

유제품을 포함한 달걀, 견과류, 생선 등이 갱년기에 좋은 음식입니다.

 

 

 

이상으로 오늘은 여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 영양제를 추천해드렸습니다. 여성 갱년기는 무엇보다 가족의 관심과 사랑이 가장 필요하기 때문에 주변에서 잘 챙겨주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

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